Os habituais dos ginásios sabem que nem tudo serve quando se trata de calçado e muito menos quando queremos focar-nos na parte inferior do corpo. Escolher as melhores sapatilhas para treinar pernas não é apenas uma questão de estética, mas também de segurança e desempenho.
Para te ajudar a acertar, em Newcop preparamos um guia com tudo o que deves ter em conta antes de fazer a tua próxima compra, assim como alguns modelos que te recomendamos. Vamos conhecê-los!
O que deve ter um ténis para treinar pernas
O treino de pernas envolve movimentos exigentes como o agachamento, o levantamento terra ou as passadas, onde o apoio do pé desempenha um papel fundamental.
Uns ténis de má qualidade não só afetam negativamente efeito do exercício, mas que podem fomentar lesões de consideração. Por isso é tão importante escolher bem e investir.
Antes de as comprares, recomendamos que tenhas em conta alguns aspetos básicos que devem cumprir:
Estabilidade: é um dos pontos mais importantes. Uma sola firme e com bom reforço lateral ajuda a manter o controlo durante todo o percurso do exercício e evita movimentos indesejados do pé.
Perfil baixo: quanto mais perto o pé estiver do chão, melhor será a transferência de força. Este detalhe faz a diferença em exercícios como o agachamento ou o levantamento terra, onde a técnica é fundamental.
Bom ajuste: o pé deve ficar bem preso para evitar que se mova no interior. Quando isso acontece, é mais fácil apoiarmos mal ou escorregarmos.
Amortecimento: é preciso ter cuidado neste ponto, pois a amortização excessiva pode ser prejudicial. Se o calçado for muito macio, perde-se energia quando usamos grandes cargas.
Modelos recomendados para agachamento, levantamento terra e acessórios
Com estas características em cima da mesa, selecionámos vários modelos que vão muito bem em treinos de pernas e que podes encontrar em o nosso site.
Nike Air Max 1 Patta White Grey
Começamos com um modelo que se tornou um verdadeiro ícone. As Air Max 1 Patta destacam-se pela sua estrutura equilibrada e uma sola muito confortável, embora a câmara de ar não seja muito recomendada para exercícios em que vamos carregar muito peso. O seu design é ideal para quem procura versatilidade entre o ginásio e a vida diária.
Nike Dunk Low Cacao Wow
Esta é uma das opções preferidas por quem procura o máximo desempenho. Este modelo low da Nike destaca-se pela sua sola de borracha plana e rígida, que oferece uma estabilidade inigualável em exercícios como o agachamento. Além disso, o seu design em tons terra aporta essa estética minimalista que também nos dará jogo num ambiente mais casual.
Nike NOCTA Glide Drake White Chrome
Para quem procura uma estética mais potente, as NOCTA Glide são uma opção muito interessante. O seu base larga proporciona um apoio sólido em exercícios de força, enquanto a sua construção robusta transmite essa segurança de estar bem protegidos, que é sempre útil quando levantamos pesos.
ASICS Gel-Kayano 14 Birch Pure Silver Teal Gold
As Gel-Kayano oferecem-nos uma mistura de tecnologia e estabilidade num único design. O famoso sistema Gel da ASICS ajuda a absorver o impacto sem nos sentirmos presos, algo que se agradece em rotinas onde se alternam exercícios de perna com cardio. Ao contar com uma estética runner, a estabilidade no calcanhar ajuda a que o pé não se incline para dentro com o cansaço.
New Balance 2002R Protection Pack Navy
Por último, deixamos-te uma opção de New Balance. Este modelo destaca-se pela sensação de leveza ao treinar. A sola responde bem em exercícios controlados e o ajuste oferece uma pisada segura. Além disso, o acabamento Protection Pack acrescenta um ponto diferencial que atrai quem cuida tanto do desempenho como do design das suas sapatilhas. Um modelo versátil e funcional, perfeito tanto para treinar como para o dia a dia: universidade, trabalho ou qualquer plano que te surja.
Como escolher segundo o teu estilo de treino
Nem todas as rotinas de pernas são iguais, e por isso convém adaptar a escolha do calçado ao teu estilo de treino. Por exemplo, se te concentras em trabalhar a parte inferior do corpo através de exercícios com pesos livres, como o peso morto romeno ou o agachamento o mais recomendável é apostar em modelos que se destaquem pela estabilidade na pisada, com solas mais planas e uniformes.
Por outro lado, se nas tuas sessões utilizas mais as máquinas e estás focado no cardio pode ser mais interessante optar por sapatilhas um pouco mais versáteis, com boa amortização e com um ajuste confortável. Embora sem chegar a modelos destinados à corrida.
Também é importante pensar no uso que lhes vais dar fora do ginásio, porque as melhores sapatilhas para treinar pernas são aquelas que também nos dão cobertura no nosso dia a dia.
Como sabes, na Newcop trabalhamos apenas com produtos originais e selecionamos modelos pensados para tirar o melhor de ti, tanto no ginásio como na vida urbana.
Com todas estas chaves e recomendações, agora é a tua vez de escolher o modelo que mais gostares. Podes adquiri-lo nesta mesma página ou passar pelas nossas lojas em Madrid, Barcelona, Paris ou Dubai para experimentá-los. Estamos à tua espera!
